跳高的辅助练习如下：
1.屈膝仰面躺在垫子上，双手托住脚踝，臀部弯曲，小腿过早拉伸，这也迫使你在交叉时避免小腿碰到杆子。
2.按照画出的板线做四步弧线助跑的完整练习。
3.在70cm高的海绵垫前垫一张体操垫，仰卧在体操垫上，双脚放在70cm高的海绵包上，提臀，伸直臀部，快速屈臀，双肩放在体操垫上，双脚放在海绵包上。
4.用橡皮筋代替单杠，背对海绵包站在练习者腰部后方，屈膝下蹲，或加大单杠的距离。握住同侧肋骨，双腿向后摆动一步，双腿放在膝盖上摆动。与此同时，
跳高的辅助练习如下：
1.屈膝仰面躺在垫子上，双手托住脚踝，臀部弯曲，小腿过早拉伸，这也迫使你在交叉时避免小腿碰到杆子。
2.按照画出的板线做四步弧线助跑的完整练习。
3.在70cm高的海绵垫前垫一张体操垫，仰卧在体操垫上，双脚放在70cm高的海绵包上，提臀，伸直臀部，快速屈臀，双肩放在体操垫上，双脚放在海绵包上。
4.用橡皮筋代替单杠，背对海绵包站在练习者腰部后方，屈膝下蹲，或加大单杠的距离。握住同侧肋骨，双腿向后摆动一步，双腿放在膝盖上摆动。与此同时，