如何适度运动 适当运动怎么运动好

适度运动，从运动量等于运动时间乘以运动频率的角度来看，健身时间应该在半小时左右，运动频率即中低强度运动的心率应保持在每分钟110 ~ 140次，最高不超过每分钟160次。所以，从运动量的角度来看，全身都是被能出汗或一次出汗所束缚的。那时候你不会觉得太累或者第二天很累，所以运动量适中，所以运动量适中。