练习正压腿的方法步骤如下：
1.将双腿放在与腰部等高的物体上，臀部后坐，臀部保持平坦，双腿支撑与地面垂直，膝盖保持伸直。你会被压腿的脚尖向上勾，有意识的向后，上半身用力向前，这样你就被压腿对准了。
2.压腿和支撑腿伸直，双手压住压腿的膝盖，收臀使身体尽量前倾；
3.双手按在压腿的膝盖上，臀部后坐，上身向前下压；
4.双手自下而上捏住压腿者的小腿，上身向前下压，尽量腹部贴大腿，胸部贴膝盖；
5.被压腿和支撑腿拉直，双手移动双脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖。
练习正压腿的方法步骤如下：
1.将双腿放在与腰部等高的物体上，臀部后坐，臀部保持平坦，双腿支撑与地面垂直，膝盖保持伸直。你会被压腿的脚尖向上勾，有意识的向后，上半身用力向前，这样你就被压腿对准了。
2.压腿和支撑腿伸直，双手压住压腿的膝盖，收臀使身体尽量前倾；
3.双手按在压腿的膝盖上，臀部后坐，上身向前下压；
4.双手自下而上捏住压腿者的小腿，上身向前下压，尽量腹部贴大腿，胸部贴膝盖；
5.被压腿和支撑腿拉直，双手移动双脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖。