冥想意味着闭着眼睛坐着冥想。如果你用心去看你头脑中的想法，你的思绪就会慢慢平静下来，平静的头脑中就会出现一片晴朗的天空。就像摇一摇杯中的浊水，不用动杯，杯中的浊水就会沉淀到杯底，水就纯净无瑕了。冥想的作用是让冥想者头脑清晰，思维有序，行动专一。
冥想方法：
扩展髋关节。练习者坐在垫子上，双腿交叉放在身前，两腿相互抵住，尽量在会阴前；然后，用双掌轻压膝关节，有节奏地施加压力，由轻到重，直到两个膝关节都贴在垫子上。然后，身体前倾，双手托住脚尖，用手肘压住膝盖。
冥想意味着闭着眼睛坐着冥想。如果你用心去看你头脑中的想法，你的思绪就会慢慢平静下来，平静的头脑中就会出现一片晴朗的天空。就像摇一摇杯中的浊水，不用动杯，杯中的浊水就会沉淀到杯底，水就纯净无瑕了。冥想的作用是让冥想者头脑清晰，思维有序，行动专一。
冥想方法：
扩展髋关节。练习者坐在垫子上，双腿交叉放在身前，两腿相互抵住，尽量在会阴前；然后，用双掌轻压膝关节，有节奏地施加压力，由轻到重，直到两个膝关节都贴在垫子上。然后，身体前倾，双手托住脚尖，用手肘压住膝盖。