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年轻人的最佳早餐：
1、主要提供能量，主要是富含碳水化合物，如粥、面包、馒头等。
2.主要供给蛋白质，以肉、禽、蛋为主；
3.主要供应无机盐和维生素，主要是新鲜蔬菜和水果；
4.主要提供钙且富含各种营养素的产品主要是牛奶、乳制品和豆制品。