1.可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。现代运动医学的研究成果表明，骑自行车是由不同侧支配的，双腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑功能，从而防止早衰和疏忽大意。
2.能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。这项运动不仅使下肢的臀部、膝盖和脚踝的3对关节和26对肌肉受益，还使颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉受益。关节和韧带也相应地得到锻炼；
3、能减肥。当骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗更多的卡路里，并且可以获得显著的