跑步配速是什么意思？ 跑步配速是什么东西

马拉松讲究匀速，匀速才能发挥力量。很多跑者注重速度控制。他们通过将自己的10000米成绩乘以马拉松耐力系数，计算出自己的预期马拉松成绩。将马拉松成绩与配速相匹配，全程尽量以同样的配速跑。

对步伐的把握可以依靠速度感。平时跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或者手机里的运动软件。这些手表或软件都有GPS定位功能，可以根据GPS数据直接计算出你的即时配速，供你调整跑步速度。