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慢跑关乎耐力。运动就是慢跑30分钟以上就能减肥。慢跑对心肺有好处，是有氧运动，不容易受伤，可以提高心脏耐力和肺活量。如果软组织受伤了，那就是姿势不对。慢跑需要轻快和放松。落地时不能大声格格响，会造成更大的关节损伤。你需要掌握节奏，循序渐进。