1.限制对方篮圈距离，遏制对方弹跳能力。要领是弯曲双腿，双脚略宽于肩膀，上臂尽量向后摆动，接住对手。注意你的前臂要和地面大体垂直，也就是卡的位置主要是和你的上臂。不能把前臂向后弯曲去抱对手，否则就是犯规动作。
第二，判断球路。同时卡位要看篮球。当篮球即将触到篮圈或篮板时，判断大致的球路，调整脚下的朝向，获得最佳位置；
3.跳起来抓住板子。高度差不多的时候，可以用双手或者单手控制篮球。高度差较大时，适合单手抓板增加控制高度，或把球抛向远离对手的天空或其他对你有利的方向进行第二跳。这里
1.限制对方篮圈距离，遏制对方弹跳能力。要领是弯曲双腿，双脚略宽于肩膀，上臂尽量向后摆动，接住对手。注意你的前臂要和地面大体垂直，也就是卡的位置主要是和你的上臂。不能把前臂向后弯曲去抱对手，否则就是犯规动作。
第二，判断球路。同时卡位要看篮球。当篮球即将触到篮圈或篮板时，判断大致的球路，调整脚下的朝向，获得最佳位置；
3.跳起来抓住板子。高度差不多的时候，可以用双手或者单手控制篮球。高度差较大时，适合单手抓板增加控制高度，或把球抛向远离对手的天空或其他对你有利的方向进行第二跳。这里