1.上篮时，利用速度彻底摆脱防守者。
2.球射出后，用手或身体护住。比如防守者可以右手对着你的身体左侧投篮，左手托起护球。
3.尽量不要在球没有完全摆脱防守球员的情况下，用低手上篮，也就是所谓的投。投篮前尽量把球抬起来，尽量把手臂拍直，可以有效防止被挡。
4.要保证身体的稳定，一是腿部发力，二是身体不能被防守队员推开。腿部发力是指突破时身体要有一定的倾斜度，大约与地面成45到60度。这个时候，在你的腿上和身体上发力是非常重要的
1.上篮时，利用速度彻底摆脱防守者。
2.球射出后，用手或身体护住。比如防守者可以右手对着你的身体左侧投篮，左手托起护球。
3.尽量不要在球没有完全摆脱防守球员的情况下，用低手上篮，也就是所谓的投。投篮前尽量把球抬起来，尽量把手臂拍直，可以有效防止被挡。
4.要保证身体的稳定，一是腿部发力，二是身体不能被防守队员推开。腿部发力是指突破时身体要有一定的倾斜度，大约与地面成45到60度。这个时候，在你的腿上和身体上发力是非常重要的