肌肉紧绷怎么办？ 肌肉松弛是缺少什么

1.先做预备运动，拉伸几分钟，转脖子，活动关节，改善头部血液循环；

2.闭上眼睛，深呼吸，反复几次深呼吸，放松肌肉；

3.人处于高度紧张状态，四肢会紧张。大腿、小腿、脚、脚趾的肌肉会紧绷，手臂也是。双手会紧握成拳，四肢关节反复拉伸，再开合，反复做这个动作。肌肉会慢慢放松；

4.躯干上部的肌肉与面部的肌肉紧密相连。身体紧绷时，肩膀要抬起向后旋转，让胸背部的肌肉慢慢放松。