颈前蹲和颈后蹲的区别 颈前蹲练哪里

第一，从深蹲练习的安全性来看，颈前深蹲比颈后深蹲更危险。如果颈部和颈后重量相同，颈前深蹲需要更强的腿部控制力，这就需要练习者有一定的健身基础。

第二，从具体的角度来说，深颈可以锻炼整个腿部肌肉，比如大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌，其次是臀部肌肉。颈前深蹲偏向大腿前侧股四头肌。

第三，从练习者拿起和放下杠铃的角度来看，颈前深蹲相对于颈后深蹲是比较简单和安全的。

第四，从对臀部的影响来看，如果练习者不想要大屁股，那么建议用颈部下蹲。因为颈前蹲更能刺激股四头肌，颈下蹲在膝盖以下不到90度，会刺激臀部肌肉。